为继续打造

“中国拔河通顺文假名城”

我市将举办2026“力拔山兮 绳彩飞腾”

全民健身拔河系列赛

春季赛将于3月1日精彩开赛

拔河不仅是力量的抵御

更是

工夫和团队合营的体现

快来看！怎样拔河能力赢

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选手和锚东说念主的工夫条目

1.持绳：通顺员不得持绳索两个外侧标记以内的位置，不得在绳索上打结大致系圈，也不得将绳索系在通顺员身段的任何部位上，将绳索交叉视为系圈。比赛开动时，应该将绳索拉紧，中心标记瞄准大地中线。

2.拔河姿势：除了锚东说念主，每个通顺员都应该白手当然持绳，掌心朝上，绳索从身段和上臂之间穿过。其他任何妨碍绳索解放通顺的持绳称为锁绳，为犯规步履，脚伸向膝盖的前线，全队应从新至尾保持这一姿势。

张开剩余76%

3.锚东说念主姿势：队尾的通顺员称为锚东说念主，锚东说念主理绳的步履应该是将绳索沿着身段从后背从下到上斜穿到对面肩上，将剩下的绳索向后向外甩出，以使绳索的过剩部分不错解放迁移，允许锚东说念主将绳索置于保护腰带下方，这不组成犯规。

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影响拉力大小的要素

拉力大小取决于：绳索高度、身段撑持角度、腿部的蹬伸力、鞋底摩擦力以及个东说念主身段造就。

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拔河锻真金不怕火的指导念念想和经营条目

1.锻真金不怕火的指导念念想

低级锻真金不怕火：以技政策锻真金不怕火为中枢，体能锻真金不怕火为撑持，珍摄两者交融，重心提高力量耐力水平，勤勉终了锻真金不怕火与实战的当然衔尾。

高档锻真金不怕火：以技政策锻真金不怕火为主体，以专项力量锻真金不怕火为重心，开云app在线体育官网强化皆备力量，珍摄锻真金不怕火效果，终了锻真金不怕火经营与实战经营的当然衔尾和样式锻真金不怕火与造成政策念念想的衔尾。

2.锻真金不怕火的经营条目

诠释员应左证锻真金不怕火的总体经营和任务并细化，制定阶段性经营和日经营，作念必要的转头，并视情况对下一阶段的锻真金不怕火作念必要的修正；要科罚好各阶段锻真金不怕火施行的衔尾，幸免过度疲钝和通顺伤害；卓著团队矍铄，减轻个体互异，提高合座智商，造成团队精神。

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拔河锻真金不怕火的指导念念想和经营条目

1.选材条目：

心疼通顺，能受罪耐劳；莫得不合适通顺的疾病，大致成见痴肥、难受通顺和步履逐渐的情况；有重竞技款式或力量型通顺经验者优先。

提议年齿40周岁以下，男队员身高170-185cm之间（女队员160-175cm），体重100kg（女队员75kg）以下，体格健壮，步履天真。

通过身段造就的测试：3000米跑、提拉杠铃上举；深蹲杠铃；单杠吊杠等。

2.身高和站位条目：

队员身高尽量接近，锚东说念主最高且结识。站位按身高由高到低从前向后陈设，锚东说念主陈设临了。

▲ 云尔图

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政策拟定与带领原则

1.政策拟定：分为一般性政策、针对性政策、羼杂政策、样式政策。

2.带领原则：舍短取长，顺水推舟、大呼从简。

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拔河通顺的常见毁伤和珍摄

常见毁伤包括：手掌扯破、擦伤、扭伤、肌肉拉伤、抽筋、热伤害、吐逆、骨折等。珍摄关键在于正确工夫当作、科学锻真金不怕火、充分防护、合理饮食与实时科罚等等。

3月1日

春风为号，长绳作桥

是期间展现简直的工夫了！

记着：

持紧的是绳索，凝华的是东说念主心

2026全市拔河系列赛春季赛

等你来战，一说念“启程”！

开端 | 马鞍山发布笼统

裁剪| 余璇 校对| 王小丽

一审| 余璇 二审| 赵欣欣三审| 韩德生

发布于：北京市